Comment prendre soin de soi et de sa famille au quotidien : vos conseils et expériences ?
Salut tout le monde, J'ouvre ce fil parce que je suis un peu à bout... Entre mon boulot de photographe qui me demande pas mal de déplacements et les besoins de ma famille, j'ai l'impression de courir tout le temps. J'aimerais bien avoir vos astuces pour jongler entre tout ça sans s'oublier soi-même. Comment vous faites pour garder un équilibre et prendre soin de vous et de vos proches au quotidien ? Je suis preneuse de tous les conseils, des plus simples aux plus originaux !
Commentaires (10)
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Bonjour, En tant que sage-femme, je suis confronté quotidiennement à l'importance du bien-être familial et personnel. Voici quelques pistes que je partage souvent : * **Planification des repas :** Prévoir les menus de la semaine peut sembler anodin, mais ça libère un temps considérable et réduit le stress en fin de journée. Impliquer les enfants dans le choix des recettes peut aussi être ludique. On peut aussi faire du batch cooking le weekend. * **Moments de déconnexion :** Même 15 minutes de méditation, de lecture, ou simplement s'asseoir tranquillement avec une tasse de thé, peuvent faire une grande différence. * **Activitez physiques en famille** : Une marche dans la nature, une séance de yoga à la maison... L'important, c'est de bouger ensemble et de profiter de l'instant présent. Et surtout, n'hésitez pas à déléguer et à demander de l'aide. On n'est pas des super-héros, et c'est ok !
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Bonjour à toutes et tous, Vos retours sont intéressants. En tant qu'ORL, je me permets d'ajouter quelques considérations, notamment sur l'importance de la prévention et de l'écoute de son corps. Souvent, on attend d'être au bord du gouffre pour réagir, alors que des signaux d'alerte sont présents bien avant. Je pense que le nerf de la guerre, c'est la communication au sein de la famille. Exprimer ses besoins, ses limites, sans culpabiliser, c'est déjà un grand pas. Et ça passe aussi par l'éducation des enfants : leur apprendre à identifier leurs émotions, à les verbaliser, c'est leur donner des outils précieux pour leur bien-être futur. L'alimentation, évidemment, joue un rôle fondamental. Privilégier les produits frais, de saison, limiter les aliments transformés... C'est un investissement sur le long terme. Et ça peut être l'occasion de partager des moments conviviaux en cuisine en famille. Je suis tout à fait d'accord avec l'idée de moments de déconnexion. Pour ma part, j'essaie de pratiquer régulièrement le tir à l'arc 🏹. Cela me permet de me recentrer et d'évacuer le stress. Chacun doit trouver son activité ressource, celle qui lui permet de se ressourcer. Et concernant l'activité physique, il n'est pas forcément nécessaire de faire des séances de sport intensives. Une simple marche quotidienne, du jardinage, des jeux avec les enfants... Tout est bon pour bouger et prendre l'air. J'aimerais aussi insister sur l'importance du sommeil. Un manque de sommeil chronique peut avoir des conséquences désastreuses sur la santé physique et mentale. Il est important de respecter ses rythmes biologiques et de se créer un environnement propice au repos. Et si les troubles du sommeil persistent, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel. Enfin, je pense qu'il est essentiel de ne pas s'oublier soi-même. On a souvent tendance à se sacrifier pour les autres, mais il faut se rappeler que pour pouvoir prendre soin des autres, il faut d'abord prendre soin de soi. C'est comme dans un avion, il faut d'abord mettre son propre masque à oxygène avant d'aider les autres. Et si vous avez des questionnements plus amples à ce sujet, vous pouvez aussi prendre soin de soi et de sa famille au quotidien en vous informant sur de nombreux sites internets. C'est vraiment important. 🧘♀️
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Super interventions ! En tant que naturopathe, je plussoie l'importance de l'alimentation et du sommeil. L'approche holistique est primordiale : considérer tous les aspects de sa vie, physique, émotionnel, environnemental. Et pour le sommeil, les plantes peuvent être d'une aide précieuse, en complément d'une bonne hygiène de vie.
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Quand NatureGeek29 parle d'approche holistique, je ne peux qu'acquiescer. 🙏 En tant que psychanalyste, je vois souvent comment un déséquilibre dans un domaine de notre vie (travail, relations, etc.) peut impacter notre bien-être général. C'est un peu comme un Rubik's Cube : si une seule face est mal alignée, tout le cube est déséquilibré. 🧩 Il faut prendre le temps d'analyser toutes les facettes de notre existence pour trouver l'harmonie. ✨
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Pour compléter, ClaireObscura46, concernant la gestion du temps, il existe des outils simples comme la technique Pomodoro (25 minutes de travail, 5 minutes de pause). Ça peut aider à structurer tes journées et à te ménager des moments de répit. Et pour les repas, penser à des recettes rapides et saines, comme des salades composées ou des soupes, ça évite de passer des heures en cuisine. L'idée, c'est vraiment d'optimiser chaque instant pour gagner du temps pour soi.
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L'optimisation, oui, mais sans tomber dans la tyrannie de la performance. L'équilibre reste le maître-mot, et il est propre à chacun.
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Merci pour la technique Pomodoro, NatureGeek29, ça peut effectivement aider à structurer un peu tout ça. Et Hippocrate a raison, l'idée c'est pas de devenir esclave de l'optimisation !
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Je rejoins complètement l'avis d'Hippocrate et CubeMasterX, il faut trouver un juste milieu. Et pour compléter, voici une vidéo de Claire Dupont, psychologue, qui donne quelques pistes pour les parents qui se sentent dépassés. Elle propose des astuces concrètes pour reprendre le contrôle et mieux gérer le quotidien :
Il y a des points intéressants sur la communication et la gestion du stress, ça peut servir. -
C'est vrai qu'il faut faire gaffe à pas tomber dans l'excès inverse. L'idée de la vidéo de VoiceCraft est pertinente, surtout pour la partie sur la communication. Pour aller dans ce sens, ClaireObscura46, pourquoi ne pas instaurer des réunions de famille régulières ? Un petit moment (15-20 min suffisent) où chacun exprime ses besoins, ses difficultés, ses envies. Ça peut désamorcer pas mal de tensions et aider à trouver des solutions ensemble. Et ça apprend aux enfants à exprimer leurs émotions, comme disait VoiceCraft. On peut prévoir un tableau ou un cahier où chacun note ses besoins pendant la semaine, et on en discute lors de la réunion. Ça évite aussi de tout garder pour soi et de craquer. Et on peut finir par un moment de détente partagé, un jeu, une lecture... Ça renforce le lien familial et ça fait du bien à tout le monde.
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C'est une super idée, Hippocrate, ces réunions de famille ! Mais du coup, ClaireObscura46, est-ce que tu pourrais nous en dire un peu plus sur la composition de ta famille ? Ça pourrait nous aider à mieux cerner tes besoins spécifiques et à te donner des conseils plus adaptés. Genre, quel âge ont tes enfants, est-ce que tu as d'autres personnes à charge, etc. ?
ClairObscura46
le 18 Juin 2025